造成乏力的原因较多，其改善和吃的食物也各不一样，需要具体原因具体分析。

1、营养不良：如果是营养不良造成的乏力，要补充优质蛋白质，主要有海产品的鱼、虾、蟹和不饱和脂肪酸，还有就是鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉等，都可以补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸改善营养不良。同时要吃富含维生素、微量元素、电解质、矿物质的水果和蔬菜，主要有苹果、香蕉、梨，还有草莓以及猕猴桃，都可以有效地补充微量元素、维生素B、矿物质等，改善因为营养不良或者电解质紊乱造成的乏力症状;

2、疲劳：还有一些乏力症状，可能跟营养没有关系，过于疲劳造成的神经衰弱、疲劳综合征。这种情况可能需要通过调整睡眠习惯，同时给予吃安眠的食物，主要有牛奶、蜂蜜水，还有小米、玉米等，可以改善睡眠以及乏力的症状;

3、精神心理因素：乏力还有一部分原因可能是精神心理因素造成的抑郁症、焦虑症，需要治疗精神心理疾病进行改善;

4、神经肌肉疾病：神经肌肉疾病造成的乏力，也需要根据病因进行治疗，改善疾病造成的乏力症状。

乏力是肾阴虚还是肾阳虚

一般情况下，乏力可能是肾阴虚，也可能是肾阳虚，患者需要前往医院就诊，结合其他的相关症状，进行综合判断，然后对症治疗，分析如下：

肾阴虚是指肾阴亏损，没有得到滋养，虚热内生而表现的证候。而肾阳虚是指肾阳衰弱、温煦失职、气化不利而表现的证候，两者症候都可能会表现为乏力，因此乏力可能是肾阴虚，也可能是肾阳虚，患者需要去医院进行进一步的判断。如果是肾阴虚引起的乏力，患者可以在医生的指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗;如果是肾阳虚引起的乏力，患者可以在医生的指导下使用右归丸、济生肾气丸等药物进行治疗。

治疗期间患者要节制房事，注意多休息，避免过度劳累，从而导致病情加重，不利于身体恢复。

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